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Recupera tu movilidad
Rodillas
Movilidad de rodillas
Vajrasana – Postura sobre los talones
Inicial · Mantén 20–30 segundos
Movilizar progresivamente rodillas y tobillos mediante el descenso controlado de la pelvis hacia los talones, manteniendo una postura estable y una respiración natural.
Virasana – Postura del héroe
Inicial · Mantén 20–30 segundos
Mejorar progresivamente la movilidad de rodillas y tobillos mediante el descenso controlado de la pelvis entre los talones.