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Recupera tu movilidad
Hombros
Movilidad de hombros
Elevación de brazos sobre la cabeza
Inicial · 3–5 ciclos
Movilidad de hombros en elevación completa.
Cruce de brazos para movilidad de hombros
Inicial · 3–5 repeticiones controladas
Mejorar progresivamente la movilidad de los hombros mediante el cruce controlado de los brazos.
Gomukhasana brazos
Intermedia · 2–3 veces por lado
Mejorar progresivamente la movilidad de los hombros y brazos.